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日前八比開始了我的瑜珈人生 

因為長期坐在電腦前練功,有時候連站著或走路都會變駝背、肩頸痠痛

因為情況越來越嚴重,所以報名了瑜珈課程

上了幾堂課覺得感覺很不錯,決定要來跟你們分享 

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PRANA YOGA於復興北路口和民權東路口

就是行天宮往松山機場方向,附近看得到DFS免稅店那一帶啦

簡單來說要是搭捷運,文湖線的中山國中站下車後約5分鐘就到了

交通非常便利 

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這邊是鞋櫃,還蠻多位子可以放鞋子

不過假日幾乎都爆滿,比較建議平常日下班後來放鬆筋骨

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在櫃台可以看到當周的課程表

如果需要更改課程都可以詢問親切的PRANA YOGA工作人員

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旁邊的那台機器不只是體重機喔!

PRANA YOGA引進非常專業的機器INBODY

可以測量出你的體脂肪以及肌肉含量 

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INBODY的中文叫做"身體組成分析儀"
可以測出肥胖: BMI值、體脂肪率、腰臀圍比
分析身體不同部位的脂肪量和肌肉量
還會建議要從哪方面控制體重
 
這樣才可以正確且有效率的運動達到身體健康的效果喔!!!
 
如果是PRANA YOGA的會員,就可以免費使用
每三個月測一次,可以檢視自己是否達成設定的目標
而且在外面測INBODY一次要花好幾百元
在PRANA YOGA上課就可以免費使用了,是不是很棒?

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測量完體重之後,就趕快去更衣室換衣服了!

雖然我沒有拍照片,但是PRANA YOGA這邊的更衣室以及浴巾都是男女分開

不會混用設置,可以放心使用

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除了大大小小各式不一又充足的置物櫃

不怕來上課的人找不到地方置放衣服包包

置物櫃附近的五星級淋浴間乾濕分離,看起來很乾淨

蓮蓬頭不但可拿下&調整,而且還有從天而降的花灑蓮蓬頭!

感覺似乎比其他瑜珈會館高級很多呢 

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這邊是洗手間~

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淋浴後,如果你要吹頭髮或補妝也可以在這邊完成

然後再美美的步出瑜珈會館 

另外,在PRANA YOGA也免費提供浴帽&化妝棉

運動前,如果想先沖個澡就不怕弄濕頭髮

建議運動前一定要先卸妝喔,這樣對皮膚比較好

PRANA YOGA真的對會員很貼心 

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換好衣服之後距離上課還有段時間

所以就在館內到處走走逛逛,認識一下環境~

PRANA YOGA位於寸土寸金的市中心

並且座落於市內難得的綠蔭環境中

四面採光的設計在白天的時候光線充足

好像跟館內隨處可見的綠色盆栽一起行光合作用呢 

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乍看之下我以為教室大概只有幾間,而且不大間

但是沒想到走了一圈,發現每間教室都很大間,就像我在外面看到的那樣

據說PRANA YOGA斥資了千萬

打造出我們看到的這些國際水準的瑜珈教室設備以及頂級無毒的健康環境

剛才還那麼想真是太失禮了(汗)

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像這間感覺比較大間,適合人很多的時候使用

我記得以前在外面上很熱門的瑜珈課程時

手伸直平放都會打到旁邊的人(手太長了嗎XD)

可是看來在PRANA YOGA並沒有這樣的疑慮呢 

 

每間教室內都增設增氧機,能將豐沛的氧氣帶入體內

教室鋪設遠紅外線能量實木地板

運動的同時也能接受到實木地板所帶來的能量

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這是我上課的主要教室,印象中共三間

這三間教室都增設熱瑜珈設備,是專業熱瑜珈教室

因為去上的時段人數都不多,所以非常自由自在

手伸直360度旋轉都不會打到任何人喔XD

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如果你比較注重個人隱私

不好意思拋頭露面跟大家一起上課

PRANA YOGA也提供私人教室給明星級注重隱私的你 

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PRANA YOGA全面採用德國最頂級專業MANDUKA的無毒環保瑜珈墊

這種瑜珈墊是沒有毛細孔的,所以不會吸收運動時滴下的汗,這樣就不會孳生細菌

 

而且每節課堂結束,PRANA YOGA就會進行整間教室的清潔消毒

 

消毒是採用”滴露”的產品,徹底清潔每一片瑜珈墊

 

所以來上課不需要自備瑜珈墊,可以安心使用頂級的MANDUKA瑜珈墊喔 

 

 

 

 



 

馬上來分享我最近上過的幾堂課吧!

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我的第一堂課是高溫排毒課程 Detox Yoga  熱瑜珈 Hot Yoga

由Nathan老師教學

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熱瑜珈課程是處在的溫度較高的環境中進行的一種練習

可幫助身體排毒、還可以運用高溫增加身體柔軟度和肌力

然後每堂課會使用到的東西也不一定喔

這是熱瑜珈的使用器具

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我會選熱瑜珈是因為貪圖冬天裡的暖氣(笑)

PRANA YOGA的熱瑜珈溫度是很舒服的熱

不會出現因為溫度過高而缺氧的感覺

 

熱瑜珈對於在冬天手腳容易冰冷或是久坐久站的朋友來說是很好的選擇

有了高溫輔助,加上經過特定設計的姿勢

無論你是因為愛漂亮或為了健康而報名熱瑜珈都事半功倍

熱瑜珈主要目的在強化、雕塑、並延展肌肉

經常的練習能幫助提高注意力、平衡、耐力

消除因失眠或壓力而累積的疲勞

 

這幾個動作可以輕鬆舒緩長時間盯著手機或電腦的肩頸肌肉僵硬

一吸一吐之間,不知不覺心沉靜下來,一切煩惱就在上完瑜珈後豁然開朗 ♪

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我的第二堂課是雕塑減重課程 Sculpt Classes  皮拉提斯 Pilates

由Kady老師教學

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其實之前在學生時代的時候我也自己練習過Pilates

那時候是看著蕭亞軒的書練習的 哈哈

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皮拉提斯緣於十九世紀初,由德國醫護人員Joseph Pilates所創

為了幫助第一次世界大戰中受傷的軍人全身性復健治療而研發出的課程

可以透過呼吸吐納,有效訓練脊椎、核心肌群

是結合人體解剖學、運動力學和瑜珈、舞蹈、體操等多樣運動發展出來的身體療法

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以前我自己看書進行Pilates的時候是以雕塑肌肉為目的

因為以前比較胖,希望能先將身上的肌肉拉長

就算停滯期瘦不下來也至少能製造點修長的錯覺(笑)

而現在則是為了舒緩肩頸壓力以及矯正姿勢

平常我坐在電腦前面,長時間盯著電腦不但眼睛很需要保健

就連肩頸部位也需要適時伸展,不然會很容易腰痠背痛

雖然這兩個姿勢都很簡單,但是配合幾秒鐘替換一次的呼吸吐納就變難了

主要訴求是復健及訓練肌耐力,我覺得對不常運動的人來說蠻有挑戰性

而平常就在運動的朋友可以藉由Pilates舒緩伸展身體的肌肉,讓身型更健美

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我的第三堂課是經典課程 Classical Yoga  溫和瑜珈 Gentle Yoga

由Teresa老師教學

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溫和瑜珈合瑜珈初學者、且適合所有年齡、體能、性別修習者

除了溫和,每個動作的進行也相當和緩

藉由配合呼吸的吐納幫助舒緩身體壓力並促進伸展

長期上課可以循序漸進的訓練肌力,自由操控身上的肌肉(笑)

 

剛才陳列的瑜珈用具是這樣子用的~

看起來簡單,要是配合呼吸吐納進行

控制自己身上的肌肉不知道為什麼就變得困難許多~

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最後以放鬆的休息姿勢結束課程,很充實 

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除了上課內容幾乎每堂課都讓人很想去看看

PRANA YOGA的講師也都是經過嚴格篩選

具國際機構認證的專業瑜珈講師

每位講師點進去都是個人經歷洋洋灑灑,都超國際化的!

不用出國也能在台北同步進行與世界同步的瑜珈課程,加上交通方便

在忙碌之餘,抽出一小時的時間讓身體緩和一下平常接收到的壓力

你說是不是很棒呢?

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PRANA YOGA

台北市松山區復興北路369號2樓(近文湖線中山國中站)

PRANA YOGA免費體驗 02-27152323

PRANA YOGA官網

PRANA YOGA Taiwan

 

 

 

 

 

ciao ciao 

 

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